إنه الوقت من العام الذي نجلس فيه لنتأمل كيف كان العام الماضي وكيف يمكننا تحسين حياتنا بالتفكير بالعهود اللازم اتخاذها في العام الجديد. عهود العام الجديد هي تلك الوعود التي نقطعها على أنفسنا والتي نتعهد من خلالها بإبعاد العادات السيئة والالتزام بممارسات مفيدة لحياتنا. من المفترض أن تستمر القرارات الصحيحة حتى نهاية العام ولكن بالنسبة للكثيرين منا، فإنها لا تدوم بعد فبراير لأنها صعبة التنفيذ أو غير واقعية للغاية، لذا من المهم التركيز على تحديد أهداف قابلة للتحقيق تؤدي إلى نمط حياة صحي. فيما يلي قائمة بقرارات العام الجديد التي ستدهشك بمدى قدرتها على تحسين حياتك.
احتفظ بتقويم
عادة ما تكون حياة الطالب مزدحمة للغاية ومليئة بالمهام والمشاريع، وقد تخرج عن السيطرة في بعض الأحيان إذا لم ننظم جدولنا الزمني بشكل صحيح. وفي خضم كل المهام التي يركض الطلاب باستمرار لإنجازها، يشعر معظم الطلاب أنهم لا يملكون الوقت الكافي لإنجاز ما يرغبون فيه. دراسة جالوب لعام 2015 تُظهر الدراسة أن 48% من الأشخاص يشعرون أنهم لا يملكون الوقت الكافي لإكمال مهامهم. وهنا يأتي دور تطبيق التقويم. لا يمكن المبالغة في أهمية الاحتفاظ بالتقويم لتنظيم مجموعة المهام التي يتولاها الطلاب. وقد ثبت أن الاحتفاظ بالتقويم ممارسة مفيدة للغاية للطلاب والبالغين المحترفين على حد سواء. تعتبر التقويمات رائعة لتتبع الوقت؛ فهي تساعدنا على البقاء على المسار الصحيح من خلال إدراك المهام التي تم إكمالها والتي لم يتم إكمالها، وبالتالي تساعدنا في تتبع مقدار الوقت المتاح لدينا للأنشطة الأخرى. تذكر أن تحجز وقتًا مناسبًا لكل نشاط، حيث إن تحديد وقت قصير للمهام التي تتطلب وقتًا أطول يمكن أن يكون ضارًا جدًا ببقية الأنشطة في تقويمك ويمكن أن يتسبب في زيادة مستويات القلق والتوتر لديك.
تعلم لغة جديدة
إن كونك طالبًا دوليًا في بلد لا تعرف لغته المحلية جيدًا قد يكون أمرًا صعبًا للغاية. بصفتك طالبًا دوليًا، من المهم أن تجعل من مهمتك تعلم لغة البلد أثناء الدراسة في الخارج. لن يساعدك ذلك في إجراء محادثة مع الآخرين فحسب، بل سيدعمك أيضًا في حياتك الأكاديمية ويعزز حياتك اليومية. تذكر أن اللغات يتم تعلمها بشكل أفضل من خلال الممارسة، لذا تأكد من ممارسة المحادثات مع السكان المحليين لمساعدتك في إتقان اللغة. يمكنك أيضًا العثور على الكثير من الموارد عبر الإنترنت وتطبيقات الهاتف المحمول التي يمكن أن تساعدك في تعلم لغة جديدة؛ Duolingo Rosetta Stone هي أمثلة على هذه الموارد العظيمة.
قم بتطبيق اليقظة الذهنية في حياتك
إن مفهوم اليقظة الذهنية قد يكون قرارًا رائعًا للعام الجديد لأولئك الذين لم يعتادوا عليه بعد ويرغبون في النجاح والاستمتاع بالحياة. بحكم التعريف، فإن اليقظة الذهنية هي القدرة البشرية الأساسية على أن نكون حاضرين تمامًا، وندرك أين نحن وماذا نفعل، ولا نبالغ في رد الفعل أو نغرق في ما يحدث حولنا. بعبارة أخرى، إنها عملية السيطرة على العقل وتركيز انتباهنا بالكامل على اللحظة الحالية مع الوعي الكامل بمكاننا وما نفعله مع إيقاف تشغيل عوامل التشتيت من حولنا. يمكن أن تساعدنا هذه الممارسة في التركيز على واجباتنا المدرسية مع إيقاف تشغيل عوامل التشتيت من حولنا وإنجاز المزيد في وقت أقل. لن يساعدك تطبيق اليقظة الذهنية في روتينك اليومي على إنجاز المزيد من الأنشطة في وقت قصير فحسب، بل سيساعدك أيضًا على تحسين قدرتك على التركيز على ما يحدث حولك. بحث وقد أظهرت الدراسات أن هذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من القلق والاكتئاب. البند سيساعدك على فهم كيفية ممارسة اليقظة الذهنية في أنشطتك اليومية.
سافر إلى مكان جديد
ربما يكون قرار العام الجديد هذا هو الأكثر متعة من بين القرارات الأخرى. من منا لا يحب السفر ورؤية أماكن جديدة وتجربة ثقافات جديدة؟ كطالب، حاول تحقيق أقصى استفادة من وقت فراغك واذهب لاستكشاف أماكن جديدة. عادةً ما تكون فرص السفر للطلاب الدوليين كثيرة جداً، لذا إذا كنت طالبًا تدرس في الخارج، فتأكد من زيارة المدن والبلاد المجاورة واستكشاف الثقافة المحلية وتجربة الأطعمة المحلية؛ فهناك دائمًا مدينة رائعة وقريبة ولديها الكثير لتقدمه.
مارس هواية جديدة
إن ممارسة هواية جديدة قد يكون لها تأثير إيجابي كبير على حياتنا لكثرة فوائدها. لا تساعدنا الهوايات فقط في استغلال وقت فراغنا بشكل جيد، بل إنها تلعب دورًا كبيرًا في تقوية ثقتنا بأنفسنا لأن تعلم شيئًا جديدًا وأن تكون جيدًا فيه أمر مفيد للغاية. كما أن ممارسة هواية يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات التوتر لديك حيث أن تركيز انتباهك على شيء تستمتع بفعله يمكن أن يخلصك من ضغوط المدرسة. سواء كان الأمر يتعلق بتعلم العزف على آلة موسيقية أو تعلم كيفية الطهي أو الخبز، فإن ممارسة هواية يمكن أن تساعدك في حياتك الاجتماعية؛ حيث يوفر الإنترنت الكثير من الطرق للتواصل مع الأشخاص الذين يستمتعون بنفس الهواية وبالتالي يمنحك الفرصة لمناقشة هوايتك مع الآخرين والتواصل مع المزيد من الأشخاص المتشابهين في التفكير وتوسيع دائرة أصدقائك.
عش بصحة جيدة
ربما يكون هذا هو القرار الأكثر استخدامًا في العام الجديد في جميع أنحاء العالم. بحلول نهاية كل عام، نميل إلى وعد أنفسنا بأن نبدأ في العام المقبل في تناول الطعام الصحي والحد من الوجبات السريعة وكذلك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة التمارين الرياضية. إن الالتزام بهذا الوعد وتخصيص ساعة يومياً للتمرينات الرياضية يمكن أن يكون له تأثير ملحوظ على كيفية عملنا وأدائنا في المدرسة. من المعروف أن ممارسة الرياضة تطلق الإندورفين الذي يعزز ثقتك بنفسك ويؤثر بشكل إيجابي على صحتك العقلية، لذا فهو لا يساعدك فقط على الحفاظ على لياقتك، بل إنه يساعد أيضًا في تقدمك الأكاديمي. تذكر أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يمكن أن يكون للنوم لمدة ثماني ساعات يوميًا تأثير سحري على كيفية عمل جسمك بالكامل.
مع حلول العام الجديد، حان الوقت المثالي لاتخاذ قرارات مدروسة من شأنها أن تمهد الطريق لحياة أكثر إشباعًا وتوازنًا. ومن خلال تبني عادات صحية مثل الاحتفاظ بتقويم، وتعلم لغة جديدة، والالتزام بأسلوب حياة أكثر صحة، يمكنك تعزيز تجاربك الشخصية والأكاديمية. إن تبني هذه التغييرات كأهداف طويلة الأجل سيساعدك على تحقيق أهدافك الشخصية والنمو بشكل مطرد طوال العام. تذكر أن الجهود الصغيرة المستمرة يمكن أن تؤدي إلى تحسينات كبيرة، مما يجعل هذا العام عامًا للتحول الإيجابي والرفاهية.
اشترك في نشرتنا الإخبارية لتلقي التحديثات الأسبوعية حول الجامعات، والمنح الدراسية، والفعاليات التعليمية مباشرة في بريدك الالكتروني .
